Comemore o aniversário do seu filho com um cardápio saudável
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Veja dicas de como servir comidas light e, ao mesmo tempo, agradar o paladar da criançada
Coxinha, cachorro quente, refrigerante e brigadeiro. Este é o cardápio que vêm à mente quando pensamos em festas infantis. Verdade seja dita, tudo isso é muito saboroso, mas pouco saudável. E, em um país onde uma em cada três crianças com idade entre 5 e 9 anos está acima do peso recomendado pela OMS (Organização Mundial da Saúde), é preciso escolher alternativas saudáveis, mesmo em dias especiais.
Existe sim uma maneira gostosa e divertida de fazer isso: com os ingredientes certos e alguma criatividade, é possível organizar uma festa que alie saúde e diversão. “Fazer uma festa saudável não é abolir o brigadeiro e o bolo, mas tentar promover hábitos saudáveis”
Confira a dica de um cardápio saudável para uma festa infantil.
Lanches
- Cachorro quente com salsicha de peito de peru
- Hambúrguer produzido com carne fresca moída artesanalmente
- Sanduíche de ricota com cenoura e peito de peru
- Wrap de frango e de queijo com doce de leite
- Bruschetta de tomate italiano ou de antepasto de berinjela
- Espetinhos caprese (mussarela de búfala, tomatinho e manjericão) ou de queijo, peito de peru e fruta
- Mini pizza de pão sírio com queijo e tomate
- Quiche de queijo e cebola
- Espiguinha de milho verde no palito
- Broinha com carne desfiada
- Pipoca salgada
- Espetinho de frutas
- Gelatina feita com suco natural
- Biscoito de maisena recheado com brigadeiro ou doce de leite
- Bolo de cenoura
Pequena refeição
- Penne com molho de carne ou tomate
Bebidas
- Suco de fruta natural
- Chá mate caseiro
- Água com e sem gás
- Milk shake de Ovomaltine (sorvete sem gordura trans)
Fonte: Maria Quituteira
